筋トレと食事、休息のバランスが整うことで効率よく筋肉がつくと言われています。 筋トレ系ユーチューバーの中山きんに君さん、芳賀セブンさん、片倉岳人さんを参考にして食事内容を考えています。 年を重ねているため、とにかくカロリーを取って増量という…
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